中性脂肪の低い人を目指そう！

中性脂肪を解消するために、ジムを訪れてはいかがでしょうか。
実際に管理人が行っているメニューを紹介します。
私は週に一度しかジムに行っていないのですが、
それなりに効果が上がってきていますよ☆

---

まずはジムに行く前に、軽く食事をとります。
体の中を少しでもエンジンをかけておくために、
燃焼をしやすくするためにしているのですね。

---

いきなり車のエンジンをつけてアクセルを踏んだら、
体に負担がかかってしまいます。

---

まずはガソリンのチェックをして、ゆっくりと運動を開始するだけで
今後の影響が変わってきます。

---

そして、ゆっくりと柔軟体操。
かなり時間をかけており、10分前後は体を良く伸ばしています。

---

酸素を全身にあらかじめ循環させることで、
有酸素運動をした際に効果的になります。

---

有酸素運動は20分以降に効果が現れてくるみたいなので、
ジョギングマシンで何が何でも1時間。

---

そのペースは、別に速くなくていいのです。
常に動いていればいいのですね。

---

よく知り合いの間でも、○○キロを走ったとか聞くのですが
その間にインターバルを置いていたり、何か足を止めていたりすると
まったく意味がなくなってしまいます。

---

有酸素運動は継続することが一番の効果につながります。
もしジムにいかないで、今街中を走っている人は信号待ちでも
絶えずその場で足踏み等をしましょうね。

---

そして、終わった後に軽く筋肉トレーニングをして、
クールダウンをした後に、柔軟体操。

---

最後の柔軟体操も、非常に重要ですからね！

中性脂肪を減らす為に、コレステロールの調整がしてある食事やうるウォーターで中性脂肪を減らそう！