中性脂肪と食事をする際摂取するものについて【中性脂肪の低い人を目指そう！】

中性脂肪というのは、食事をすることによって、その値が変わります。
何を摂取すれば中性脂肪となるのか
その関係について詳しく説明したいと思います。

[中性脂肪が出来るまで]

体の中で、中性脂肪が生まれるには２つの方法があります。
それは脂肪分から作られる方法と、もう一つは炭水化物から作られる事です。

◆脂肪分のルート

リパーゼというものによって脂肪分が小腸で分解され、吸収されることによって
中性脂肪として体に蓄えられていきます。

◆炭水化物のルート

これは主に炭水化物（等質）から作られるもので、
食事をして摂取した際に、口の中であったり、小腸でいったん消化され、
分解された後に小腸の壁をくぐって、再び中性脂肪となります。

血液中を運ばれている最中に、筋肉や、臓器といったからだの隅々にまで
いきわたるのです。

この時、余分にあまってしまったエネルギーは、使いきれずに
組織脂肪に蓄えられたり、肝臓に取り込まれます。

これが中性脂肪となります。

食べ過ぎに注意というのは、このエネルギーが沢山余ってしまう事を言います。

[太りすぎの人は]

食べ過ぎて肥満になってしまうと、溜め込まれた脂肪組織から、
中性脂肪の材料となるものが血液中に出され、肝臓で中性脂肪が生成。

その中性脂肪は、今度は血液を使って、体のあちこちの
脂肪組織にたまることで、肥満が促進されるのです。

結果的に、その脂肪組織から、また中性脂肪の材料が
放出されて、肝臓にいく・・・・つまり悪循環です。

まずは食事制限をして、今よりも摂取する食事の量を変えましょう。
それにともなって、有酸素運動を続け、体の中性脂肪を燃やすのです！

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